Você já deve ter ouvido muita gente falar que pra emagrecer é preciso comer de 3 em 3 horas. Mas hoje já está mais que comprovado que isso é uma grande balela.
Primeiro porque não tem nenhuma base científica. É uma coisa que alguém inventou e os outros sairam repetindo. E segundo por motivos óbvios: como você vai conseguir emagrecer comendo mais do que comia antes?
Nossa cultura já traz consigo o costume de se fazer três refeições ao dia: Desjejum, Almoço e Jantar. Esta são e sempre serão as três refeições principais de qualquer dieta.
Claro que se você tiver fome, você pode sim fazer um lanche entre as refeições, a Low Carb não proibi isso, mas também não obriga quem não quiser.
A regra é: Comer quando se tem fome!
Entre estas três refeições é importante saber também que: O desjejum é a mais obrigatória e o jantar é a mais opcional.
O desjejum é obrigatório pois ajuda a acelerar o seu metabolismo e o jantar é opcional pelo mesmo motivo, quanto mais você estiver com a barriga vazia a noite maior será a sua queima de gordura durante o sono.
Mas lembrando que não é pra ninguém ir dormir com fome, você pode começar fazendo uma adaptação, comendo menos a noite e jantando sempre o mais cedo possível.
Tudo isso pode ser melhor adaptado para sua rotina em uma consulta personalizada!